Blog | Vanessa Nothdurft

Ich saß auf meinem roten Sofa und lauschte einen interessanten Beitrag über das Thema der Quantenteleportation. Einem Schweizer Physiker ist es gelungen, eine Information in einem sogenannten Festkörpersystem zu teleportieren. Wie cool dachte ich und meine Gedanken führten mich zur Serie Raumschiff Enterprise und dem Satz: „Scotty beam me up!“

Die Zukunft ganz nah!

Gedankenverloren fragte ich mich, wie sich wohl meine Berufsgruppe (ich bin Flugbegleiterin) in den nächsten Jahren verändern wird. In Zeiten von KI, des Klimawandels, Rohstoffknappheit & Co. gibt es bestimmt auch in der Fliegerei und für das Reisen Veränderungen. Gespräche über ein ein Piloten Cockpit sind nicht neu und werden weltweit immer mal wieder diskutiert. Zur Zeit fliegen wir mit zwei bis drei Piloten: Innen um den Globus und die Größe eines A 380 ist eventuell auch nicht mehr so fein.

Ein österreichischen Medium hörte ich sagen, das 2050 Teleportation ganz normal sein würde und ich sehe mich schon in einem völlig neuen Berufsbild in einem schicken matt metallic hautengen Dress und Hütchen da stehen.

Die „Teleportationsbegleitung“ ist in meinem Kopfe geboren. Ein neues Berufsbild für meine Zukunft und Karriere. 😉

„Sehr geehrte Reisende, das Boarding beginnt in ein paar Minuten über das Teleportationsgate TG Alpha 5“

P.S.

Und, da es meiner Erfahrung nach bei der Einführung von neuen Flugkörpern immer auch ein paar Pleiten, Pech und Pannen gibt, werde ich 2050 als 79 jährige 😉 erfahren Begleitung mit meinen reichen Kompetenzen der Stressbewältigung und Erste – Hilfe vielen Reisenden helfen können.

Ich sehe der Zukunft positiv entgegen und richte meine Aufmerksamkeit lieber auf Chancen und Möglichkeiten. Diese Haltung schenkt mir innere Ruhe und vermeidet Panik und Zukunftsängste.

Well-Being-Routine für heute:

Deine Sicherheitskontrolle „Bodyscan“

Scanne einmal deinen Körper beginnend bei den Füßen und spüre mögliche Anspannungen auf. Nimm dir dafür etwas Zeit.

Es ist hilfreich, vor deinem Security Check die Position eines neutralen Beobachters einzunehmen. Beginne bei deinem linken Fuß, Knöchel, Wade, Knie, Oberschenkel, rechten Fuß…;

Gesäß, Bauch, Brust, Hals, Schultern, Arm, Hand, Finger; andere Seite: Hals, Kopf, Mund, Zunge, Gaumen, Nase, Augen, Ohren,…

Solltest du Anspannungen wahrnehmen, versuche einmal deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich zu lenken und einzuatmen.

Richte deine Aufmerksamkeit beim Ausatmen auf das Loslassen. Es kann hilfreich sein, dass du es dir bildlich vorstellst, wie Anspannungen sich auflösen.

Das machst du wirklich gut!

Du hast die Sicherheitskontrolle erfolgreich durchlaufen und weiter geht es zum Gate TG Alpha 5

… Fortsetzung folgt … 😉

23. September 2024

Eine simple Geste gegen Stress im Alltag

Wäre, dass nicht ein perfekter Start für deinen Tag?

Ich habe gerade eine wundervolle Woche der achtsamen Selbstfürsorge inspiriert. 7 Tage lang konnten Teilnehmer: Innen tägliche Impulse für einen achtsamen und liebevollen Umgang sammeln.

Schon der erste Tag begann mit dem Motto:

„Ein guter Start ist ziemlich smart!“

Allzu oft lassen wir Gelegenheiten verstreichen, unser Energieniveau positiv zu beeinflussen. Genauer gesagt unser Gehirn auf „stressfrei“ einzustellen und die Aktivierung von Oxytocin, dem Glückshormon, zu unterstützen.

Beobachte einmal, mit welchen Gedanken du morgens deinen Tag beginnst und welche Gefühle und Empfindungen diese Gedanken in deinem Körper auslösen.

Manchmal ist es so, als ob wir mit dem linken Bein aufstehen würden, kaum sind die Augen auf, schon sind Tausende Gedanken da und der Tag beginnt mit Druck und wenig smart.

Die Zeit darf sein, um das rechte Bein hinzuzuholen und wohlwollend den Tag zu beginnen, eine sanfte Geste der Selbstfürsorge, die die restlichen Momente des Tages verwandeln kann.

Well-Being-Routine für heute:

Bevor du heute aufstehst, lege deine Hand auf dein Herz und nehme dir einen Moment Zeit, um eine Verbindung zu dir selbst aufzubauen und diese sanfte Geste der achtsamen Selbstfürsorge für dich zu empfangen:

Sage zu dir selbst:

„Guten Morgen, ich liebe dich!“

17. Dezember 2023

Qi Gong

Die bedeutendste Lektion, die mich Qi Gong Übungen gelehrt haben

Nach einem anstrengenden Tag helfen dir Qi Gong Übungen Stress und Anspannungen loszulassen.

Sie haben eine außergewöhnlich positive Wirkung auf deinen Körper, weil sie ihn unterstützen sich selbst zu regulieren.

Sie helfen dir zur Ruhe zu kommen und dabei brauchst du dich noch nicht einmal groß anzustrengen. Es passiert automatisch, vielleicht fällt es dir noch nicht einmal auf, wie aus 100 Gedanken 2 geworden sind.

Deshalb sind Qi Gong Übungen so wertvoll. Sie führen dich zur Einfachheit zurück und transformieren diese unglaubliche Komplexität dieser Welt.

So viele Menschen wissen nicht einmal, wie leicht sie auf ungeahnte Kräfte in ihrem Inneren zugreifen könnten.

Still werden ist eine Kunst, die dich zur Harmonie zurückkehren lässt und Balsam für deine Seele ist.

Fühlst du in dir den Ruf der Stille?

Wie wäre es mit einer persönlichen 1:1 Begleitung?

Hier kann ich dich gut unterstützen deine Kräfte zu bündeln um deine Energien zu verfeinern.

Well-Being-Routine für heute:

Eine wohltuende Abschlussübung nach einer Qi Gong Stunde ist eine Kopfmassage. Streiche ein paar mal mit deinen 10 Fingern vom Haaransatz über deinen Kopf und achte darauf, wie sich deine Mundwinkel zu einem Lächeln formen.
Am Haaransatz, in der Mitte der Stirn befinden sich Akupunkturpunkte die beruhigend wirken.

17. Februar 2023

Stressbewältigung

Meditation aus der Sicht einer Fliegerin

Ready for take-off! Der Pilot erhöht die Triebwerkleistung per Schubhebel, das Flugzeug wird schneller und schneller, hebt ab, scheinbar mühelos, der Traum vom Fliegen. Abgehoben! Aber mit Boden unter den Füßen. Die Take-off-Phase erfordert 100% Präsenz. Die Fähigkeit, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen,
sich zu zentrieren und die Aufmerksamkeit für eine Zeit lang auf etwas Bestimmtes zu lenken. Das Flugzeug durchfliegt die Wolken, und über den Wolken erstrahlt der Himmel im Sonnenschein. Pure Präsenz, ruhiger, gleichmäßiger Atem, du bist zentriert, du blickst aus dem Fenster nach unten und
siehst, wie die Wolken unter dir vorbeiziehen, du bemerkst Freude, du spürst den Sitz unter deinem Körper und du weißt:

„Dies ist ein wundervoller Augenblick“

8. Oktober 2022

Qi Gong

Warum Qi Gong Übungen in einer hektischen Welt so wertvoll sind

Vom hektischen Lebensstil direkt in stillsitzende und nicht-denkende Meditation überzugehen fällt oft schwer. Das Gegenteil vom erwünschtem Ziel tritt ein, noch mehr Gedanken. Doch wie können wir einen Übergang finden, in das was unseren geschäftigen Geist beruhigt und uns Zeit schenkt nach und nach in diesen so wertvollen und entspannenden Bereich zu gelangen, den wir als unser inneres Refugium der Stille bezeichnen könnten?

Mit der Jahrtausend alten Praxis des Qi Gong haben Menschen weltweit ihren Weg gefunden, genau dieses tun zu können, über die Bewegung in die Meditation geführt zu werden. Dies ist eine sehr wertvolle Erfahrung. Sie nimmt den Druck und lässt Raum erst einmal vom Alltagsgeschehen über die Bewegung in die Entspannung zu gelangen. Dabei wird der Parasympathische Bereich im Gehirn aktiviert, diese Aktivierung ist die Basis für alles weitere. Positiv ist, dass wir damit den Stress-Reaktions-Mechanismus unterbrechen und unser Gehirn nun all die Botenstoffe aussenden kann, die für Entspannung stehen. Dies ist die Basis für einen Übungserfolg. Tiefe Entspannung ist der Schlüssel zur Langlebigkeit in der Qi Gong Tradition.

Wir üben langsam und harmonisieren den Fluss unserer Lebensenergie, unsere Emotionen können sich verwandeln und wir erfahren eine Qualität des inneren Friedens die uns nährt und stärkt.

Ist es nicht dass, was unsere Welt im Augenblick braucht?

27. April 2020

Schenke dir ein Lächeln

Heute möchte ich mit dir 7 positive Wirkungen des Lächelns teilen. Schon bevor die Wissenschaft sich mit der positiven Wirkung des Lachens beschäftigt hat, gab es in vielen Kulturen und besonders in den asiatischen Kulturkreis ein Wissen über die positive Kraft des Lachens.

1. Wenn du lächelst und an Dinge denkst, die ein Lächeln hervorrufen, geht es dir gleich besser.
Beobachte es einmal im Selbstexperiment.
2. Die Kraft des Lächelns setzt positive neurochemische Substanzen wie Dopamin und natürliche Opioide (z.B. Endorphine) frei.
3. Durch diese neurochemischen Prozesse erhält dein Gehirn ein positives Signal und beruhigt mögliche Stressreaktionen.
4. Ein freundlicher Gesichtsausdruck kann für deine Zukunft des Älterwerdens von großer Bedeutung sein. Wähle Weise, denn Lachfalten werden im Kontakt mit anderen Menschen als sympathischer wahrgenommen als Zornesfalten. Menschen mögen Menschen mit einem positiven und freundlichen Gesichtsausdruck. Eine chinesische Weisheit besagt, dass man mit einem Lächeln mehr Freunde gewinnt wie mit einem langen Gesicht.
5. In deinem Gehirn gibt es einen Bereich, der am Abwägen ist, ob es eine Bedrohung gibt oder nicht. Möchtest du eine gute Stimmung im Team fördern, einen wertschätzenden Umgang und ein angenehmes Arbeitsklima? Dann lächle und die Gehirne können sich wieder entspannen und du erzeugst ein stressfreies Miteinander. So kannst du eine größere Verbundenheit mit anderen Menschen erfahren.
6. In der Psychologie spricht man von „emotionaler Übertragung“ und in deinem Gehirn sind es die „Spiegelneuronen“ die jetzt aktiv werden. Du fragst dich was sind denn Spiegelneuronen? Nun, ich bin absolut sicher, dass du gelacht hast beim Anblick des Orang-Utans.
7. Was tun, wenn ich wütend bin oder Ärger empfinde? Nimm deine Emotionen an so wie sie gerade da sind. Es geht nicht darum einfach ein nettes Gesicht aufzusetzen, aber wenn es dir möglich ist dich mit deinen Emotionen anzunehmen, fällt es deinem Gehirn leichter auch hier mögliche Stressreaktionen zu unterbrechen und sich selbst zu regulieren. Vielleicht kannst du nun erahnen welch Möglichkeiten du hast ein glückliches und gesundes Leben zu fördern.

Denke an die Spiegelneuronen und welch Möglichkeiten sich offenbaren, diese Welt zu einem friedlicheren Ort zu machen.

Well-Being-Routine für heute:

Denke an die Spiegelneuronen und welch Möglichkeiten sich offenbaren, diese Welt zu einem friedlicheren Ort zu machen.
Schenke der Welt ein Lächeln und erschaffe einen wertvollen Lebensmoment